每天适量吃红枣对身体有益：天天食用红枣一般具有补充气血、养血安神等好处。红枣一般可以帮助人体补中益气，其具有比较理想的补气血功效。红枣还有一些其他的保健功效，下面将逐一介绍。

1. 补气养血

红枣中富大量的维生素、以及钙和铁,有补气养血之功效。红枣中的铁质对于补充血红蛋白、增加血液含氧量有很好的效果。而维生素C则有助于促进铁的吸收利用，加强了红枣养血功效的发挥。

2. 健脾养胃

红枣能增加胃肠道黏液分泌,帮助修复胃肠病***。红枣中的纤维素还能促进肠道蠕动，增加排便次数。红枣还具有润燥作用，对于胃肠道炎症有一定的缓解作用。

3. 促进睡眠

红枣有安神的作用，如果晚上难以入眠，可以适量吃一些红枣来改善。红枣中含有多种对神经系统有益的成分，如三萜类化合物和皂苷类物质，可以起到安抚神经、促进睡眠的作用。

4. 补肾

补肾也是男人吃红枣的常见好处，因为红枣中含有一种能补肾的物质，名为环磷酸腺苷，这种物质可以促进睾丸的发育和功能，对男性生殖系统有一定的保健作用。

5. 补充营养

每天吃红枣有补充蛋白质、维生素C、微量元素等好处，但是患者在每天吃红枣时一定不要过量食用。红枣是一种营养价值非常高的食物，每天适当的吃一些红枣，可以很好的补充身体所需的各种营养物质。

6. 提高免疫力

红枣中含有多种对免疫系统有益的成分，如多糖类物质，可以刺激干扰素的合成。红枣中的维生素C也具有增强免疫力的作用，可以抵抗感染。

7. 调节血压

红枣中的钾离子具有调节体内钠离子的作用，有助于维持正常的血压水平。对于高血压患者来说，适量吃红枣可以起到一定的调节作用。

8. 消除疲劳

红枣中富含糖分和多种维生素，这些成分可以提供能量，帮助身体消除疲劳，增强体力和精力。尤其是在长时间体力或脑力劳动后，适量吃一些红枣能够迅速恢复体力。

9. 改善皮肤

红枣中的维生素C和其他抗氧化物质，具有抗衰老的作用，可以改善皮肤质地，减少皱纹和色斑的出现。红枣中的维生素E还具有滋润皮肤的功效，可以使皮肤更加柔嫩。

10. 增加食欲

红枣具有增加胃肠蠕动的作用，可以刺激食欲，对于食欲不振、食量减少的人群来说，适量吃一些红枣可以起到增进食欲的作用。

经常吃红枣对身体是有好处的。红枣中含有大量有益于身体健康的化学物质，如氨基酸、有机酸、微量元素等，可以满足人体各种营养需求，同时具有多种保健功效。虽然红枣对身体有益，但是过量食用也会对身体造成负担，因此建议适量食用红枣，每天8-10颗左右即可。